向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
女生睡前长高拉伸运动怎么做呢，这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。女性的身高相比于男性来说有很大的劣势，因为女性天生的发育要比较男性早，因此，青春期的女性们生长延续时间较短，使得身高普遍不能够达到较高的水平，而现代生活中通过科学的锻炼技巧能够实现女性一定程度的增高，例如，女生睡前长高拉伸运动怎么做呢？（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。并连续做10～15次。下面就来看看讲解吧。
女生睡前长高拉伸运动怎么做呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！