效果：收紧大腿和臀部肌肉。双手叉腰，收腹挺胸，身体顺着墙边慢慢向下滑，直至大腿与地面平行，大腿与小腿垂直为止，坚持30秒钟。但是腹部也是最容易形成赘肉的部位，所以要锻炼腹肌并不是那么容易的事情，特别是女性要锻炼腹肌需要更加的努力，那么女生怎么锻炼腹部肌肉最好呢？然后，身体再顺着墙边慢慢往上移，直至双腿站直为止（注意：在整个过程中，双腿要保持分开，双脚要紧贴地面）。
女生应该怎样锻炼腹部肌肉，每个人都想要拥有腹肌，女性锻炼腹肌是可以练成马甲线的，男人锻炼腹肌是可以形成人鱼线的。如果你能够轻而易举连续完成两组动作，你就可以考虑双手各拿一个哑铃以增加运动的强度。A 蹲坐
方法：背靠墙边站立，双腿分开与肩齐宽，脚尖向前。这样身体的线条就比较立体好看。
女生应该怎样锻炼腹部肌肉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！