最好是在睡觉之前做一点儿有氧运动，比如说散步，慢跑这样的运动都是一个很好的选择。牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。
偶尔失眠怎么办呀，2、睡觉之前做一点运动也是可以改善睡眠质量的。1、睡前喝牛奶。
有的人会有这样的情况，某一天怎么也睡不着，一个月总有那么两三次失眠的情况，这算是偶尔失眠了，那么偶尔失眠怎么办呀？睡觉之前，一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠的，但是这里所说的运动一定要是有氧运动，如果睡前做了太激烈的运动的话，可能会导致神经比较兴奋，然后就睡不着觉。想要晚上睡眠质量更好的话，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话可以促进睡眠，改善睡眠质量。喝牛奶千万不要喝的太多，如果睡觉之前喝的牛奶太过于多的话，很有可能晚上睡觉的时候被尿憋醒，睡前喝太多的牛奶，不仅不可以达到改善睡眠质量的目的，还有可能会导致晚上起来上厕所容易着凉。失眠是很苦恼的，也许是当天的压力比较大造成的，但失眠时不能着急，越着急会越睡不着，可采取一些小方法，比如睡前阅读一本书，或者做一些适当的运动等。
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