使其一步一步的加重。1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
怕见人是什么病，这是社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
在生活中，有一些人群是比较怕见人的，见人就会出现脸红或者害羞的情况，这是心里因素引起的，具体表现为社交恐惧症，我们可以去进行心里检查，然后按照医生的意见去服药治疗。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。社交恐惧症的自我调节方法：
怕见人是什么病，2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。针对怕见人的心里疾病，我们要鼓励患者提高自信心以及让患者放松自己的心情，不要太在意自己的反应以及他人的表现。
怕见人是什么病温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！