130回，140回。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。另外还有一个小秘诀，就是在跳操的同时夹杂着一些小动作进行原地的跑步减肥法，这样做的原因是对于一些信念不够坚定的人而言，如果重复做一个动作难免会太枯燥，从而影响了减肥的决心。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。
爬楼梯会瘦哪里呢，这样上下来回100大约是30分钟。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。大家都知道爬楼梯是可以减肥的，所以现在逐渐的变的流行起来，越来越多的人们都会去选择这项运动来瘦身减肥的，因为这个运动比较的便利，无论是在室内，或者是室外都是能够进行锻炼，而且还也没有任何的时间限制，就比较的适合每天坐在办公室里面的白领，可是很多人都不知道爬楼梯到底会瘦哪里。坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。
爬楼梯会瘦哪里呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！