在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。首先，要选好鞋子。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。
跑步时脚踝疼注意事项，美国国家关节肌肉皮肤协会(NIAMS)教您，怎样避免这一问题。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。跑步是一项很健康的运动方式，这项运动方式很简单，也很受大家欢迎，但是我们要注意的是有的人也并不适合跑步，在跑步的时候还要掌握正确的技巧，技巧掌握不好的话，那么也会引起许多不良反应，就比如说很多人常常会感觉到跑步时脚裸疼，这样的现象，大家该如何进行治疗又该查明什么原因呢?
其次，不在硬的路面上运动。
跑步时脚踝疼注意事项，如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。
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