未佩戴运动护具
跑步的时候膝盖痛是怎么回事，跑步姿势不正确
没有做好热身运动
跑步的时候膝盖痛是怎么回事，我们在运动的时候要特别注意运动前的热身运动以及运动场地的选择，很多朋友就是不注意这些细节往往会造成膝盖痛这种症状。本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。引起膝盖痛主要是因为我们膝盖磨损过大或者膝盖乳酸分泌太多的原因造成的，所以我们只要减轻运动量以及调整运动的姿势是可以预防膝盖痛这种症状的。
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