（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
爬山后腿疼怎么办，3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。好多朋友喜欢户外运动，爬山就是一种不错的选择，在得到身体锻炼的同时，还对我们的意志进行了培养，不过在爬山的时候我们需要注意安全，也需要掌握一定的爬山技能和知识，另外在进行了爬山运动后，也会出现身体上的一些不适应，有的时候会有身上酸痛的感觉，那么，爬山后腿疼怎么办？4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。后面将会提到如何进行此类运动
爬山后腿疼怎么办，下面我们来了解一下。
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