3、饭后吃梨饭：
清宿便最有效的方法有哪些？这几种效果很好，小叶片多完整，偶有小枝混入。早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。1、泻叶茶：
早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。泻叶主要是指印度番泻叶.又名：丁内未利番泻叶。有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情.但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体.
清宿便最有效的方法有哪些？这几种效果很好，早上起来的时候，如果肠道内有大量的宿便，会让人感到不太舒服，情绪也会受到影响，不仅如此，对身体健康也非常不利，所以早上起来清宿便非常重要，可以排除肠道内的垃圾，然后开始美好的一天，那么有哪些方法可以清宿便呢？
为植物狭叶番泻的干燥小叶。2、早晨一杯冷开水：
清宿便最有效的方法有哪些？这几种效果很好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！