5.糙米
排湿气方法，这些食物祛湿效果佳，绿豆别名青小豆，食用绿豆可以除湿利尿、消暑解渴．夏天食用绿豆还可以清热解毒，炎热的夏天我们常常会食用绿豆汤来消肿、排毒．绿豆沙，绿豆冰，夏天你肯定没少吃吧！薏仁是一味美容价值较高的食物，它可以抑菌、抗病毒，长期的食用薏仁可以让你的皮肤光滑细腻、光泽，薏米与粳米一起食用还可以补脾除湿等等，我们通常用薏仁来做粥，饭．
1.燕麦
排湿气方法，这些食物祛湿效果佳，4.小米
燕麦我们又叫它野麦子，燕麦中的膳食纤维丰富可以滑肠通便，而且燕麦的热量低，可降脂降糖，在“全球十大健康食物”中燕麦是唯一上榜的谷物，日常食用燕麦可以用来煮粥，做饼，搭配牛奶就是营养丰富的早餐，
人体如果湿气过大会对人体的危害很大，秋天去人体的湿气是最好的时候，如果秋天不祛湿的话，夏天造成的湿气就会在人体无法排去了，这样对人体造成不可逆的伤害，严重的话会造成各种急，慢性病了，因此，大家对人体排湿一定要引起重视了，不要错过最佳的排湿时间了，对于排湿的食物有很多种，都哪些食物是排湿的食物呢？小米又叫狗尾草、黄粟．它的营养价值很丰富，小米中含有麸质，容易消化．又可补脾肾和肠胃．小米熬粥有“代参汤”之美名，我们平常用来做粥，也可用来酿酒，小米营养丰富，家有宝贝在煮粥的时候可以适当的加些小米．
2.绿豆
3.薏仁
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