做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。每天坚持运动30分钟可以减肥。
秋天好不好减肥，然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。秋天是一个减肥最好的季节，在秋天我们进行减肥的方法也特别多，不但可以通过时日常的饮食来进行减肥，同时也可以通过运动，饮食和运动也是最重要的两种减肥方法，不过减肥的时候我们要找到适合自己减肥的方法来进行，也有好多朋友会置疑在秋天的时候好不好减肥，下面我们通过减肥的方法来进行一下了解。找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。方法：
最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。
秋天好不好减肥温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！