训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);
?全身肉松弛健身方法，5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);
全身肉松弛健身方法：
?全身肉松弛健身方法，6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。力量训练主要有：
3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);
皮肤出现松弛现象后，要及时的进行改善，这样避免松弛变得更加严重，皮肤松弛的原因比较多，常见就是暴瘦引发，脂肪少了，皮肤也就不在那么紧实，那全身肉松弛怎么办呢，也是有一些改善方法，这些方法的时候，对自身健康也没有任何损害的，下面就详细的介绍下。
1)背部：引体向上(颈前下拉);
4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);
?全身肉松弛健身方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！