肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。所以建议人们平时可以多散散步。
去除寒湿最好的方法，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。寒湿体质的人不仅要多吃一些含有热量容易消化的食物，最好是平时多去户外走走，散散步，经常散步的人身体相对是比较康健的，因为活动可以使人体产生热量，促进人体的血液循环。饮食清淡适量
越懒越要运动
去除寒湿最好的方法，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。经常散步的人还可以呼吸到新鲜的空气，对身体是大有裨益的事情。
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