同时在转呼啦圈之前，应该先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。每周要转三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下。呼啦圈减肥法不适合哪些人?
软呼啦圈减肥效果好吗，转呼啦圈是一种全身性的运动，能够达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间够长。由于转呼啦圈主要靠腰部用力，充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动能达到收腹的效果。转呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动的时间，并且是持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才能消耗身体上的脂肪以及热量。因为转呼啦圈的运动强度不是很够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。相信大家都知道呼啦圈吧，这是很多年轻人都喜欢玩的一种运动的，同时也被很多人当作是一种减肥方法，经常转呼啦圈对于我们的身体是很有帮助的，不过对于减肥一定要掌握正确的方法，并且长期坚持下来才会看到效果，同时呼啦圈也分为很多种类，那么软呼啦圈减肥效果好吗？但是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜参加这项运动的。
软呼啦圈减肥效果好吗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！