这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态，过程中肌肉纤维高度收缩，产生爆发力和肌肉耐力。1、开始时，半蹲，双手放置于前;
如何暴增弹跳力， 当在空中，双手需放在后面。下面就为大家详细介绍这些可以快速增加弹跳力的方法。 着地时，完成一次。
2、向上跳离地面最少20到25cm。弹跳力是指人们可以弹跳到多高的能力，在很多运动中，比如说跳高、篮球、排球等运动项目中。
如何暴增弹跳力，一、半蹲跳
(若觉得容易的话，可以跳至25-30cm)。很多人喜爱运动的人在锻炼的过程中都会采取一定的方法来锻炼自己的弹跳力，比如说半蹲跳、抬脚尖(提踵)、台阶、纵跳、脚尖跳等。
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