前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。
如何锻炼颈椎呢，感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。所以在日常生活中一定要以预防为主，如果已经患上了颈椎病，那就只能通过锻炼和医学的治疗来缓解颈椎病。
如果不是很严重的颈椎病，还是很可能治愈的。步骤/方法
如何锻炼颈椎呢，经常锻炼颈椎的人比从不锻炼锻炼颈椎的人患锻炼颈椎病的几率要低。注意不要闭眼，目视前方。下面，我们就一起来看看如何锻炼颈椎病吧！1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。患颈椎病容易，但要像完全治愈颈椎病就不简单。
如何锻炼颈椎呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！