做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;
如何快速有效的瘦腰呢，step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。一、瘦腰运动
1、招式一
如何快速有效的瘦腰呢，step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;
腰粗也是很多女孩子都非常烦恼的事情，如何想让自己的腰部变细呢，只有坚持有效的瘦腰运动才能够起到快速瘦腰的效果的，大肚腩不仅严重的影响美观，同时对健康也会造成很大的危害的，平时有时间要多参加一些有效果的健身运动，希望下面的瘦腰运动能够更好的帮助人们更快的瘦腰，恢复曼妙身姿。2、叠衣服
step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;
step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;
如何快速有效的瘦腰呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！