2、在运动过程中，尽量充分运动，不要过于刺激，达到完全有氧运动。乳酸堆积过多，会影响肌肉，使肌肉变得僵硬、疲劳，产生酸痛，这也使得脚部变得沉重，影响我们的速度。1、停止正在进行的训练。乳酸就是是人体有氧代谢不完全的产物。由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛，如果我们再继续坚持训练，一方面并达不到训练的目的，另一方面可能还会导致伤病。运动时体内的糖分和氧气结合后，没有完全燃烧时，结合不完全产生的物质就是乳酸。
乳酸堆积的危害，同样是跑步，有的人觉得腿脚很轻快，跑的很轻松，而有的人却觉得身体特别沉重，迈不开腿，放不开速度，跑不动的感觉，如果是没有疾病的话，这种情况就要考虑是不是乳酸堆积的原因引起的，乳酸堆积就是指身体内的乳酸得不到释放，而在身体内产生了堆积，一般长跑运动员运动后感到身体酸疼，就是因为乳酸堆积的原因，那么，乳酸堆积的危害有哪些呢？
当运动量过大或接近无氧运动时时，乳酸无法排出，不易分解，体内的乳酸浓度会升高，就会造成乳酸堆积的现象。乳酸堆积的现象产生后，应该这样做：
乳酸堆积的危害温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！