无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，极易消除体内养分，使其转变成肌肉。
生活中怎么才能锻炼肌肉，3、蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。
1、注意饮食结构。2、多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。肌肉这是我们人体中非常重要的一个组成部分，虽然我们有的时候觉得自己好像没有什么肌肉，但是在现实生活中肌肉是存在的，但是怎么样才能让肌肉变得更加的结实漂亮这是许多人都期待的事情。4、多做无氧运动。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。
生活中怎么才能锻炼肌肉，随着人们生活工作的压力加大，锻炼的机会减少，那么在生活中人们怎么才能锻炼肌肉呢？
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