例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。1. 不要猛减热量
身体代谢不好要怎么办，除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。那么，人体每天应当消耗多少热量呢?这要根据你的活动量大小来确定。相信大家肯定都知道身体代谢对于我们的重要性吧，我们的身体代谢如果出现了问题，不但会影响到我们的身体健康，甚至还可能导致我们出现死亡，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意自己身体的代谢，一旦身体代谢出现了问题要及时去处理，下文我们介绍一下身体代谢不好要怎么办。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。
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