钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。含水分75％，这都是运动之后需要迅速补充的。香蕉。
适合运动后吃的水果应该选什么，不要认为运动，是一件非常平常普通的一件事情, 因为运动之后要是你不注意及时的补充身体的一些营养，那么会让你觉得更加的疲惫，而这样的运动效果，当然是你不希望看到的，所以最主要的是,需要注意运动之后，正确地选择一些食物，比如说运动之后，水果的选择很重要，尤其是香蕉比较适合运动之后吃。这就是为什么很多足球运动员为什麽中场休息或者在比完赛以后吃香蕉的原因，因为这样可以防止脚抽筋，环节疲劳，迅速恢复体力。香蕉含有相当多的钾（一条中等大小的香蕉含有451mg的钾）和镁。其次香蕉含有碳水化合物含量高达22％，主要是糖分；含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。
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