2、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，如果是在运动中扭伤时，就强迫自己不要再运动了。可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。手腕扭伤如何恢复?
手腕扭伤该如何恢复，1、一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
手腕对于人体来说是属于比较脆弱的一部分，在剧烈运动或者是长期过度劳动的情况下就会容易出现扭伤的情况，出现扭伤就会容易影响到正常活动，还会造成疼痛和红肿等，而手腕扭伤后恢复方法有很多种，可以先通过冰敷的方法来进行缓解，平时还可以按摩来促进血液循环，减轻疼痛。4、利用弹性绷带包住受伤的关节，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。
手腕扭伤该如何恢复，3、冰敷。
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