4.选择锻炼时间。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡觉睡不着半夜醒来该怎么办，3.睡前远离咖啡和尼古丁。一.提高睡眠质量十法
2.睡前勿猛吃猛喝。睡觉是我们人类一生当中非常重要的事情，我们人类每天至少有三分之一的时间是在睡眠，所以睡眠对我们人类的身体健康和生命活动是有着很大的影响的，有一个好的睡眠能使我们的身体健康百倍，有一个好的睡眠能让我们精神抖擞。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。所以有一个好的睡眠是很重要的，但是有许多朋友的睡眠质量不怎么好，那就跟我一起来看看怎么才能拥有一个好的睡眠吧。
睡觉睡不着半夜醒来该怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！