若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。1.散步:平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。2.洗(搓)脚:民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。可怕的是，随着生活脚步的变快，很多人在收获财富的同时也赌上了健康，所以说这些人或多或少都有些睡眠问题。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。不要紧张，其实利用睡前的几分钟做一些运动可以有效的改善睡眠，拥有一个健康的睡眠并不难，大家快来试一试吧！躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。一个好的睡眠能够让自己容光焕发，精力充沛，提高第二天的工作效率。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
睡前做什么运动有助于睡眠呢，这么说来，一个好的睡眠对我们的日常生活起着很重要的作用。
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