还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。饭后稍稍休息十几分钟。
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捡豆子瘦腰法
睡前哪些运动可以减肥啊，然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。运动减肥一直就是一种有效果而且还健康的方法，不过在平时的时候由于好多朋友上班，白天的时候没有时间，只有在晚上的时候才会有时间，只有在晚上的时候才会有充足的时间来进行运动，晚上通过运动来进行减肥也是有好多注意事项的，特别是运动方法的选择，睡前哪些运动可以减肥？同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。我们来进行一下了解。
睡前哪些运动可以减肥啊温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！