1、侧卧抬高
动作要放慢。运动减肥不伤害身体也会是减肥最安全可靠的也不会反弹。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。运动减肥什么时间效果最佳呢?那么我们就一起来了解一下睡前运动可以减肥。动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。减肥是所以爱美的女性朋友口中说不完的话题，减肥的方法也是很多的，有很多人尝试着各式各样的减肥方法。每条腿重复20次。
注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。减肥的花样有很多，但是众多减肥花样中运动是最有效果的。
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