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四类人群不宜赤脚走鹅卵石路

“健康路”的路况也有讲究。练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉。

四类人群不宜赤脚走鹅卵石路,如果痛感明显,应该穿软底鞋练习,或者减少练习时间。

学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。赤脚在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。

四类人群不宜赤脚走鹅卵石路,踩踏鹅卵石路面,应穿软底鞋或赤脚,因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通过这个练习,可以锻炼足底肌肉,增强足的负重稳定性。不过,由于踩踏“健康路”对足底是一种较强的刺激,一般只适合短时间练习。

四类人群不宜赤脚走鹅卵石路
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