含色氨酸的食物，如牛奶、小米、燕麦、香蕉等。色氨酸是大脑制造血清素的原料，血清素这种神经传导物质能让人放松，减缓神经活动而引发睡意。在夏天的时候，由于天气过于炎热，很可能会引起一些朋友出现失眠的情况，在发现自己有不同程度失眠，或者是睡眠质量严重下降的时候，最好是平时在饮食以及生活当中进行一些有效的调理，下面，小编来介绍一些日常生活当中比较常见的对于缓解失眠比较有效的方法。
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