如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。2忌枕头过高
提高睡眠质量，睡前牢记三大忌，那么问题来了，男人如何做才能提升睡眠质量?
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。1忌睡前吃东西
提高睡眠质量，睡前牢记三大忌，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。睡觉是每个人每天必做的事情，通过睡觉可以帮助身体缓解疲劳，恢复体力而且还能够起到抗衰老的作用。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
不过，因为男人有着一些不良习惯，所以导致睡眠质量受到严重的影响。
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