主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
体力劳动者家居饮食的建议，每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。 体力劳动者家居饮食方式之一，在平时的一些饮食之中，希望自己要多吃一些合适的热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。
从事体力劳动的人们，晚上回家之后，一定要注意饮食的滋补，多摄入一些有营养的食物，才能弥补自身的能量消耗过多，不然的话，长期的营养不良，会导致了身体严重受损，下面就是有关的一些体力劳动者饮食的建议，我们不妨去看看吧。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。 体力劳动者家居饮食方式之二，多吃了一些富含蛋白质的食物，其实是地域体力劳动者是十分重要的。
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