如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
提臀瘦胳膊的方法，提臀瘦胳膊是我们每个女性朋友们的梦想，很多女性朋友无一例外都特别看中自己的身材，所以提臀瘦胳膊也就成为了很多人都特别想要达到的目的，但是很多人都没能找到很好的锻炼方法，结果给我们的锻炼增加了很大的难度，下面就让我们一起了解一下提臀瘦胳膊的方法吧。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。 ?
提臀瘦胳膊的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！