1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。
腿部力量训练的方法有哪些，跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。
一、跑步法
腿部力量训练的方法有哪些，跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。不管对于任何人，经常锻炼腿部力量是非常重要的，做这些锻炼的话，可以让腿部的线条变得更好，对腿部的健康很有利，尤其能够让腿部的关节处于很好的状态，避免出现腿部的关节疾病，这对一生的健康都是很有帮助的。主要的方式如下：
跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。
做腿部力量训练是一项长久性的工作，需要长期坚持做下列这些运动锻炼。
腿部力量训练的方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！