2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。第二种：
腿部肌肉拉伸动作有哪些，第一种：
1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
腿部肌肉拉伸动作有哪些，很多女性比较苦恼的一个问题，那就是如果自己经常跑步的话，会发现过了一阵子之后，腿的肉反而变成了肌肉，可是每个女性都希望自己的双腿是修长的，而不是肌肉满满，所以这个时候你就需要注意做一些腿部肌肉的拉伸动作，那么下面我们就具体介绍一下，腿部肌肉拉伸动作。
4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿
腿部肌肉拉伸动作有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！