注意：肌肉放松和掌握练习的速度。效果：伸展大腿股四头肌。2、大腿肉松弛之两腿交叉做法：直体仰卧开始。腿部肉松弛怎么减
腿部肉松弛怎么减，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。1、大腿肉松弛之叩打臀部做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。腿部的肉比较松弛，感觉肉松松垮垮的，确实比较难看，要想使大腿的肉变得比较紧致，最好的方法就是运动的方法，通过一定的运动锻炼能够使，腿部的肌肉变得比较结实，这样就能够避免腿部肉松弛的现象，当然饮食也比较重要，尽量不要吃一些高热量的食物，多吃新鲜的果蔬。效果：紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
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