呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。束角式
驼背了还能矫正吗，尽量保持这个姿势。背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。双脚外侧放在地面上。大部分患上驼背的患者都会感觉到整个人特别绝望的，因为不知道该用什么样的方法才能够去矫正驼背的，有的人甚至已经驼背很长时间的，都没有得到很好的医治方法，这样的话将会使得他的生活质量变得特别的差，甚至会在下雨的时候感觉到自己的腰部特别的疼痛，这就是驼背引发的后遗症。肘部抵住大腿下压。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。
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