一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。食物的物理性状和化学组成的不同，排空的速度也不同。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留时间长，混合物一般胃排空时间为4小时~5小时，因此，一日三餐中的两餐的间隔时间以4小时~6小时为宜。健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。
晚餐怎么吃可以减肥呢，减肥已经成了现在不少人经常会向往的一种方式，大家为了拥有更美丽的身材，更苗条的身材不惜一切，大家都会采取采取减肥，减肥除了通过注意吃晚饭来解决，还有的节食减肥，方法，运动减肥方法，减肥的方法不计其数，想要在晚上即可以吃，晚餐又不会肥胖，还不会伤害身体却是不容易，那么晚餐怎么吃可以减肥呢?
考虑日常生活习惯和消化系统的生理特点，一日三餐的时间应相对规律。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。一般来讲，稀的、流体食物比稠的、固体食物排空快;小块食物比大块食物排空快。合理地分配三餐的时间和食物量
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