3.核桃
晚上睡不着怎么办？五种食物治失眠效果超棒，睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。1.牛奶
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
晚上睡不着怎么办？五种食物治失眠效果超棒，现在人们的上班压力大，早出晚归是常事，有时候还会有加班的时候，这样直接影响到了正常的作息时间，睡眠时间大大减少，严重的出现失眠的症状，晚上睡不着不仅影响白天的工作和学习，还会伤害我们的身体，推荐改善睡眠的几款食物，受失眠困扰的人不妨试试哦！
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。2.小米
晚上睡不着怎么办？五种食物治失眠效果超棒温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！