一般情况下，慢跑40分钟，身体出汗，心跳达到140下左右，就可以达到消耗脂肪的目的。
晚上跑步真的能瘦身么，现在小编在这里给大家介绍一下晚上跑步真的能瘦身吗?
那跑步可以促进热量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑还是快跑更好?我们一起来探讨一下。一般人的生活饮食习惯是这样的，晚上全家人在一起吃一顿丰盛的晚餐之后，可能就上网或者看看电视，很少去运动，而晚餐距离睡觉的时间相对较近，因此，晚上的时间身体热量消耗就减少，久而久之很容易发胖。这是理论上分析晚上跑步是可以达到减肥效果的，但是，肥胖不是一天形成的，所以，减肥也不可能一天完成，这是一个相对较长的时间，能否每天如一日的晚上坚持跑步，直到完全瘦下来，这是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一个重要的原因就是懒，不爱运动，如果现在改变以往的习惯，天天跑步，那实在是具有很大的挑战性。相信大家平时为了瘦身肯定做了很多不同的运动吧!那跑步就是最常用的方法了，不仅方便简单还被大多人认可和使用。想要达到脂肪消耗增加的效果，建议慢跑更好，因为慢跑是有氧运动，消耗身体的脂肪，而快跑是无氧运动消耗身体的蛋白质。那如果晚餐后去跑跑步，促进一下热量的消耗和脂肪的分解，确实是有助于减肥的。因此，实际操作上是很多人坚持了几天就放弃了。但是很多人白天忙，根本没空抽出时间去跑步健身，那大多数人就会选择晚上跑步了，回来冲个澡就可以躺在床上美美的睡一觉了。
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