目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。
晚上几点入睡好，有规律入睡有什么好处，睡的时间太少，少对身体危害很大。第二，成年人10点左右入睡比较有利。晚上到底几点钟入睡好呢?
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。
晚上几点入睡好，有规律入睡有什么好处，第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同。因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点;对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点;对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。睡眠对人的免疫力和身体状态极为重要，疲劳不堪时美美的睡上一觉就能恢复活力。
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