骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。2、骑脚踏车。接下来小编就会将寻找到的相关资料进行详细的阐述。进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。
想要减肥适合做什么运动，研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。有许多人都意识到了保持身材的重要性，不想让自己变得肥胖，要不然不仅会影响到个人外观形象，也可能会引发一系列的健康问题。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。1、迅速热身。
那如果想要减肥的话，就运动方面来说，可以选择哪一些类型会起到明显的效果呢？
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