高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，则要尽量控制少吃。运动疗法和饮食疗法相互配合可发挥明显效果，单独使用运动疗法减轻体重是非常困难的，特别是对儿童来讲就更为困难。首先，需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯，既保证孩子生长发育的营养需求，又控制体形。方法一
小孩减肥的最好方法，儿童由于生长发育的速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。一般来说，家长应让孩子严格遵守循序渐进的原则，像食物疗法一样分阶段进行，不要试图使孩子几天之内就想减掉几斤肉，也不能要求孩子从不爱活动或很少活动的状态，立即转变为大强度的体耗状态，这是绝对禁止的。
随着现在生活水平的逐步提高，很多家长都给小孩子吃的比较好，也吃得特别精细，所以就导致现在很多的小孩子越来越胖，虽然小孩子看起来比较可爱也讨人喜欢，但是小孩子太胖会对身体健康造成一些危害，所以给胖胖的小孩子减肥是非常重要的事情，减肥是需要长期坚持的事情。每顿主食不超过2两，但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，因为孩子需要补充蛋白质来供应能量，保证整体代谢能力的平衡，对于蔬菜、水果则可以不加限制。因为不合理的运动强度要么太轻，起不到作用;；要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症。方法二
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