方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。小腿和大腿一样粗怎么办
小腿和大腿一样粗怎么办，1、瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。小腿和大腿一样粗，主要的原因还是小腿过粗，小腿粗的原因比较多，和平时用力不当，或者是长期从事一些体育锻炼有着重要的关系，对于小腿出来说，不能说是减肥，应该说是塑形，通过一定的方法来进行塑形，从而达到良好的促进体型完美的作用，这方面的方法是比较多的，我们来了解一下。3、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 2、拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
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