不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。
小腿肌肉酸痛该如何预防，其实方法是有4种的，首先要做到的就是肌肉放松。适当休息片刻后还可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间大概在3-10秒时间，这样做的主要目的是利于下肢血液回流心脏。
比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平，这样便可以有效的放松腿部肌肉了。小腿肌肉酸痛是日常生活中很多人都曾出现过的状况，尤其是在人们剧烈运动之后，更是会出现小腿肌肉酸痛的状况，让人们痛苦不堪。然后再抖动四肢，这对肌肉同样具有很好的放松作用。 1、肌肉放松
小腿肌肉酸痛该如何预防，但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。那么小腿肌肉酸痛该怎么预防呢？
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