深膝蹲:两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿,双手握拳前伸。这样可以去除腰里的湿气。自我锻炼交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。但是有些人出现的是膝关节外侧的筋疼，这时候怎么办才好呢?
膝关节外侧筋痛怎么办，腰部也随之扭动,左右各做100次。1、膝关节后的筋疼要先除湿气
人的腿上有很多筋脉和韧带的分布，所以在日常生活中，如果人不注意自己的行走方式或者运动方式就很容易拉伤腿部的筋脉。
膝关节外侧筋痛怎么办，就是先去除湿气,把盐炒热后装入布袋,放在后腰上半小时,注意盐不要过热了,还要注意移动,不然容易烫伤皮肤,这样每天半小时,坚持15天。2、膝关节后的筋疼除湿气后是按摩锻炼
而膝盖作为腿上非常大的关节部位，很多人在生活中都不注意对膝关节的保护，导致了老年的时候出现膝关节炎。
膝关节外侧筋痛怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！