营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。如果出现心情忧郁的时候得不到缓解，那么就会给自己的心理健康带来伤害，因此在生活当中我们应该学会运用一些方法去缓解，这种心情忧郁的问题，只要保证一个好心情那么才能够让自己生活得更加健康快乐。在开始锻炼时，须经医生的同意。
心情忧郁怎么办，以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。当自己面对一些心烦意乱的事情的时候，总是会感觉心情非常的忧郁，如果这种负面的情绪得不到缓解，那么对于自己的生活还有工作都会带来不利的影响，而且心理健康也会受到伤害，所以说当我们面对心情忧郁的时候应该重视，运用一些比较科学的方法帮助自己缓解这种情绪。
体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。
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