心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会"雪上加霜"，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。如果还不能缓解，建议找医生看看。
心情烦躁如何治疗，人们常说的"阿Q精神胜利法"，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。你是否有过喜欢发脾气，看什么都不顺眼，做任何都没耐心，和人说两句就会吵起来的情况，这说明你的心情烦躁有负面情绪了，这个时候千万不要让这种情绪牵着走，而是冷静下来控制自己，调整一下一成不变的思维模式和生活方式，找点乐趣，帮助别人让自己获得存在感和幸福感，让自己开心起来。1 、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
用美食、休息、运动、改变环境的方式减少压力，减少烦躁情绪。
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