1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。哑铃重量单位：多为公斤
哑铃多少斤才适合练肌肉呢，女士3公斤/只
如何挑选适合自己的哑铃?
哑铃多少斤才适合练肌肉呢，练习目的：减脂、修饰肌肉
遵循原则：不宜过轻或过重
建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)
很多人想用哑铃来锻炼身体，但是在选择哑铃的时候通常不知道到底该选择什么样的哑铃，也不知道到底该选择多重的哑铃才是最合适自己的，很多男性用这个哑铃锻炼想要练成肌肉，但是对于很多人来说，如果哑铃太轻了，那么就无法练成这个肌肉，而如果哑铃太重的话，那么自己又拿不起来，到底要多少斤的哑铃才合适练肌肉呢?
练习哑铃的要领：
适宜人群：一般练习者
练习目的：增强肌肉
哑铃很多人都觉得没有什么讲究，其实恰恰相反，哑铃的挑选还是非常有讲究的，找一个适合自己的哑铃，就能够更好的起到健身的效果，大家何乐而不为呢?
哑铃多少斤才适合练肌肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！