4、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。2、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。
腰部肌肉拉伤怎么办，1、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。3、当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。腰部肌肉拉伤的时候，在几分钟之内建议冷敷的方式，因为这样可以避免局部血管的扩张，避免加重水肿渗血的症状，而且也要注意被拉伤之后要休息，不能够在做运动。
休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
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