接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。
腰腹部减肥的运动有哪些，1.用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。(二)、导入[胸腹呼吸法]
腰部肥胖的情况下可以通过很多运动方式来改善的，但是方式必须要合理，如果选的方式不对，那么腰部赘肉不仅不会消除，反而会引起很多不好的症状，出现闪腰等方面的症状，而腰部要是赘肉太多了，在做减肥运动的时候一定要高热量，高消耗，这样的运动对腰部减肥瘦身效果更好，那么腰部减肥的运动到底有哪些?
腰腹部减肥的运动有哪些，1.缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。2.摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。3.反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。(一)、导入[呼吸体操]
腰腹部减肥的运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！