保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。
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2.坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。腰肌劳损怎么锻炼？身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。腰部是人体比较重要的部位，人体一旦腰部出现问题，就会造成对生活的影响非常大，造成患者苦不堪言，疼痛难忍，严重的腰肌劳损会出现无法行走的现象，因此，朋友们要引起重视，平时要注意一些问题，下面小编告诉大家腰肌劳损用什么方法锻炼来治疗好呢。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。
腰肌劳损如何锻炼治疗比较好，保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。
腰肌劳损如何锻炼治疗比较好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！